手機像一把雙刃劍，在提供生活便利的同時，過度採用也會給我們的身體帶來疑問。網上衍生出的新名詞手機病，指的便是由于過度採用智能手機觸發的一系列康健疑問，包含有肢體、目力的妨害以及對大腦和心理的不佳陰礙。
手機病，你中了哪幾條
跟著手機的遍及率越來越高，人們對手機的依賴水平也越來越高，手機已經成了我生活中的必需品，沒有手機和網絡我就會不自覺的焦急。來自北京28歲的白領楊思然道出了許多人與手機的關系。
長時間盯著手機，眼睛傷害有多大
白天工作很辛苦，放工回家玩手機是我一天最放松的時刻。湖南長沙27歲的白領尹靖說，白天上班盯著電腦、手機溝通工作，晚上回家在手機上刷微博、抖音放松身心，已經成了她生活的常態。上年疫情時期，待在家里的她更是每日手機不離手，吃飯都在刷手機，有段時間明顯感到到目力下降了，后往覆測了下，近視度數增加了100多度。尹靖說。
在采訪中發明，由於長時間採用手機而導致目力出現疑問的場合不在少數，長時間瀏覽手時機導致眼睛干澀、雙眼疲憊、近視度數增加等疑問，徐州醫科大學附屬醫院眼科主任醫師趙愈敏說：這是由於在盯著手機看時，瞬目會變少，導致眼睛淚液蒸發過強，可能會出現眼干澀、異物感等場合。此外，手機也會發射出有害藍光和輻射，都會對眼睛造成一定的傷害。長時間看手機還會導致青少年甚至成年人近視度數加深。而跟著近視度數增加對眼睛的危害也在加重。
了解到，許多人喜愛在睡前玩手機，有時還會在關燈后玩手機。眼睛的暗安適較差，暗環境與手機屏幕的對比度較強，會導致在採用手機時眼睛的調節加強，眼睛更容易變得疲憊，導致目力下降。趙愈敏表示，在暗環境下長時間盯著手機對眼睛的傷害極度大，會對視網膜造成妨害，遭遇少數極端的場合可能會誘發青光眼。
趙愈敏通知，跟著採用智能手機的年齡層次逐步下移，越來越多的青少年也成為智能手機的採用者，青少年在採用手機緣到眼睛干澀、有異物感等疑問時，還會用手去揉眼睛，由此也會帶來眼部細菌感染、結膜炎癥等一系列衍生疑問。
比年來，由於長時間玩手機游戲，急性共同性內斜視這一病癥也在青少年群體中靜靜興起，不僅造成了復視場合，陰礙了視性能，還陰礙了個人形象，嚴重的話還會造成行走難題。趙愈敏也叮囑家長，青少年應盡量減少接觸電子產品的時間，4歲以下的兒童應盡量不准接觸電子產品。
專家發起：
1避免在暗環境下採用手機，特別是晚上用手機時一定要有光源。
2注意調低手機屏幕的亮度，減低手機屏幕和周邊環境的對比度。
3注意斷續性的安息，可以每隔20分鐘持續眨眼20秒鐘，再看遠處20秒，緩解眼疲憊。
過度採用手機，可能打破身體均衡
大四那年我每日熬龍七 百家樂夜玩手機游戲，從來不長痘的我開始長痘，毛孔也變得粗大了。四川成都26歲的劉瑤是一名訓練機構老師，談起自己由於玩手機熬夜導致的皮膚疑問，至今仍很后悔，她說：目前結業4年多了，發明多貴的護膚品都填補不了大四時變大的毛孔。在采訪中發明，由於過度採用手機導致身體出現失衡狀態的，遠不止這一種現象。
玩手機本身對皮膚的陰礙不大，但長期熬夜玩手機的行為會對皮膚造成不好的陰礙。南京第一醫院皮膚科副主任戴潔通知，膚色暗沉、長痘、黑眼圈等疑問，都有可能由於玩手機熬夜而出現。
了解到，晚上採用手機，還會陰礙安眠。晚上熬夜玩手機，本身就占用了本來的安眠時間，加之手機本身的內容對照吸引人，也會引起心理和生理上的激動，從而導致入睡難題。
過度採用手機對內排泄的陰礙在晚上會加倍明顯。首都醫科大學附屬北京天壇醫院內排泄科主任鐘歷勇說。當晚上採用手機時，夜晚手機屏幕的光線作為光源，可能會抑制體內褪黑素的正常排泄，鐘歷勇表示：褪黑素是調節人體日夜節律、保持安眠覺醒周期的要點物質，在遭受抑制后，可能會引起日夜節律耽擱，導致入睡難題、安眠質量不高級場合。
由于在採ag 百家樂用手機時，大部門時候都是默坐狀態，鐘歷勇表示：假如一個人將大部門時間都投入在手機上，運動的時間減少，將會導致身體代謝變慢，容易導致脂肪累積，觸發肥胖疑問。他表示，運動的減少也會在一定水平上造成機體免疫力的下降，導致身體抵擋力下降，增加糖尿病、高血壓等抱病風險。
專家發起：
1不要熬夜玩手機，維持優良、紀律的作息。
2在晚上睡覺時，發起將手機放置在遠離自己的場所。
3要學會隨時放下手機，多進運作動。
手機越玩越激動，情緒卻漸漸走入低谷
采訪中發明，在玩手機的過程中，許多人都會有這樣一種感受，越玩越激動，有時候到凌晨兩三點還不愿意放下手機。上個學期，我每日晚上玩手機，無知不覺就會到凌晨。安慶師范大學的大一學生李飛說到自己剛上大學時由於陷溺手機，每日凌晨才遲遲入睡，第二天課堂也沒有精神，學期末發明自己落下了不少課程，李飛說：那時整個人壓力極度大，感到吸取也學不進去，每日只想玩手機，后來多虧了身邊教師和同學的協助，才慢慢調換好狀態。
在線上百家樂賺錢手機上投入太多精力，會導致在其他事物上精力不足。廣東省第二人民醫院心理科主任范長河表示，當生物鐘被打亂后，許多人在白天容易萎靡不振，陰礙正常的工作吸取，成年人由於投入工作的狀態不良可能會陰礙工作效率，青少年由於吸取狀態不好可能會導致吸取成果下降，自身韻律被打亂、外界的壓力形成了內外雙重壓力，長此以往會造成惡性輪迴，帶來精神上的高壓，嚴重的話會造成抑郁。
在采訪中了解到，許多人在與家人、朋友集會時，多數時候都是各自在玩手機，溝通減少，范長河通知，當太多的時間花在手機上，過度沉醉在手機世界里，也會造成一定水平上的社交障礙，帶來人際關系的緊張。
現在由於陷溺于手機游戲導致出現情緒、心理疑百家樂賺錢ptt問的人群占對照大。范長河表示，跟著手機各類性能的健全，手機可能知足各種需求，也導致人們對手機加倍依賴，嚴重的話也會形成手機依賴癥。
在採用手機各項性能時，范長河也叮囑大家不要迷失自我，手機上有許多的社交平臺，也有許多繁雜的信息，假如處理不好，也會帶來焦急等心理疑問。
專家發起：
1管理每日採用手機的時間，避免陷溺于手機內容。
2多介入一些線下有益的活動，加強與身邊人的良性互動。
3對網上信息要有自我判定，避免情緒遭受陰礙。
用手機姿勢不對，身體還會變形
觀測到，無論是在地鐵上、公交上，還是在馬路上、電梯里，都有許多低頭族。以前，我沒事兒總愛低著頭玩手機，頸椎常常酸痛，連帶著頭也昏昏沉沉的。楊思然表示自己曾經是個不折不扣的低頭族，上年有段時間總頭暈，去了醫院才知道得了頸椎病，自從那次之后，我再也不敢低頭玩手機了。楊思然說。
在採用手機時，眼睛間隔手機屏幕越近，頭也就不自覺地越低，久而久之，手機脖就會一不提防患上身，不僅陰礙美觀，還會帶來康健疑問。
康健的頸椎，有優良的前凸弧度，周邊的韌帶、肌肉附著在頸椎上，保持了頸部整體的不亂性，當眼睛平視時，頸椎可保持正常的弧度。上海市浦東醫院骨科副主任醫師敖榮廣介紹道，在正常平視時，頸部肌肉承受的重量約等于頭部的重量，大概為10斤，當低頭時，頸部肌肉承受的重量會逐步上升，當低頭到達60的時候，頸部肌肉承受的重量到達頭部本身重量的5倍，高達50斤。
人體為了維持頸部的不亂性，其頸肩部肌肉和頸椎本身也會做相應的調換，以順應頸椎曲度的變化。因此，長期低頭時，頸椎的生理曲度就會發作變更，正常的頸椎結構也會發作變更，頸椎會慢慢變直，甚至出現反弓。敖榮廣說。頸肩部周邊的肌肉會處于收縮緊張狀態，久而久之頸肩部容易出現僵硬、酸痛，頸椎和椎間盤也將承受更大的壓力，其肌腱附著點、頸椎小關節等部位就可能出現骨質增生，甚至會出現頸椎間盤突出等疑問。
此外，許多人都喜愛半躺在沙發上、床上玩手機，專家表示半躺時腰椎會缺乏支撐，原有的弧度會發作變更，腰椎間盤遭受的壓力也會越來越大，容易觸發腰椎關節痛，嚴重的話還會導致腰椎間盤突出。
敖榮廣叮囑，除了注意保衛頸椎外，常常採用手機，特別是愛玩手機游戲的朋友，還要特別注意保衛自己的大拇指和手腕。由於頻繁玩手機時，手腕長時間維持某一特定的位置，加上拇指頻繁地敲擊屏幕，時間長了會引起手腕、大拇指肌腱勞損百家樂 期望值，誘發手腕或者拇指腱鞘炎，出現手腕或者大拇指酸痛、無力、活動時疼痛加重，甚至出現大拇指的扳機指等。
專家發起：
1不要躺著或趴著玩手機，最佳的姿勢是挺胸收腹，手機屏幕中央與眼睛處于同一高度，使其與視線平行。
2可以眼睛俯視約15～20，即手機位于程度線稍下的場所。
3在玩手機的空隙，注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。
