相信許多人存在這樣的心理：一開始玩手機只是想放松一下，可玩著玩著，想到工作或生活有那麼多壓力，就基本不想放下手機。為什麼明知有工作吸取任務沒完工，卻還是再玩一會兒？為什麼明明很焦急，但便是停不下來呢？實在，這跟手機的成癮機制有關。
高焦急人群更容易手機成癮
當我們受工作壓力困擾時，最常想到的減壓想法便是玩手機。英國德比大學研究人員在線查訪640名13歲至69歲智能手機採用者，發明受情緒疑問困擾的查訪者容易把手機視作放松手段，過度採用手機。焦急水平越重，手機採用越多。
為什麼會這樣呢？由於手機提供了一種虛假快感，這種快感能緩解現實焦急。
面臨現實的工作任務，我們需要付出艱苦的努力，才有可能獲得業績的功績、老板的認可、自我價值的實現。但手機世界就不一樣，你只需10分鐘，就能在一局小游戲中體驗舍我其誰的功績感，只需1分鐘就能通過一條朋友圈獲得別人的點贊，只需15秒就能在一個短視頻中知足勝利的空想。
在手機提供的虛擬世界中，你想要什麼，只要付出很小的價格，便能得到知足。誇獎來得如此容易，讓你忘卻了讓人悲觀挫敗的現實生活，你迫不及待追求下一次快感體驗，再刷一條微博、再看一個視頻、再開一局游戲手機成癮由此形成。
手機成癮與多巴胺有關
手機成癮跟酒精藥物等物質成癮一樣，都跟大腦的多巴胺誇獎通路有關。多巴胺是一種傳遞欣快感的神經遞質，它讓人們連續不斷產生再來一次的期望，從而誘發成癮行為。游戲里那些閃閃發光的金幣、歡快動聽的聲效，短視頻5秒鐘就引人爆笑的包袱，朋友圈動輒幾十上百人的關注，讓大腦的多巴胺排泄激增，堪稱新時代的可卡因。
那麼手機成癮是一個怎樣的過程，為什麼手機成癮會讓人停不下來呢？
在上癮的場合現金版 體驗金下，大腦會履歷3種變化：脫敏反映、敏化反映和前額葉性能退化。
脫敏反映，是指大腦在安適某種刺激之后，連續排泄的多巴胺，讓人渴求連續不斷重復快感體驗，所以你總想點開下一個。然而重復過多之后，大腦產生耐受性，你需要更多的刺激，才能獲得等量的快感，否則便觸發戒斷反映的焦急。于是你需要吸食更多的信息才能知足大腦的快感需求。
敏化反映，是人們對能誘惑成癮的信息更敏感，你的注意力被上癮物堅牢鎖住，除了玩手機，你對其他的事都不感嗜好。
前額葉具有管理行為沖動、理性解析與決策的性能，百家樂下注教學前額葉性能退化，將導致成癮者不顧后果、失去自控力。這是玩手機剎不住車的生理根基。
從前期的喜悅知足到戒斷焦急，再到你無視現實陷溺手機，直至你管理不住自己，你被手機奴役了。陷溺手機的我們，看起來玩得很高興，實際卻成了手機的獵物，讓我們遠離真實世界，活在失控、焦急和高傲之中。就像希臘神話中的海妖塞壬，日晝夜夜唱著動人的歌聲，誘惑無數船只觸礁沉沒，終極成為她的獵物。
截止手機依賴，過有意義的生活
玩手機并不能真正幫我們緩解現實焦急，它不過是虛幻的迴避謀略罷了。焦急作為一種情緒信號，叮囑你有恐嚇存在，需要通過行動解除恐嚇，而迴避并沒有真正辦理疑問，所以無法化解焦急。越焦急越玩手機，百家樂是什麼越玩手機越焦急，假如你不及時剎車，很容易形成惡性輪迴。
玩手機也并不能給我們帶來真正的喜悅。相反，你通過手機獲得廉價且短暫的喜悅之后，是深深的虛無感。你感覺很空，什麼也沒得到；你還感覺自責，責怪自己為什麼糟蹋那麼多時間做沒意義的事。
人類這種復雜的高級動物，不但追求單純的快感，還追求意義感、價值感和功績感。當你完工極富挑戰的工作任務，你會感覺由內而外的知足與充滿，這時大腦排泄的是一種叫內啡肽的自然冷靜劑，它能讓你感覺寧靜與愉悅，幫你舒解壓力和不快。內啡肽與多巴胺差異之處，在百家樂抓對子于內啡肽需要人們付出實際的努力，才能獲得，且它帶來的喜悅是真實、長久且有意義的。
結語：當你由於學業或工作的壓力，忍不住要拿起手機時，發起自己建置一個截止時鐘，防範成癮失控。此外，用冥想、默坐、直面疑問、請求援助他人等緩解焦急的有效想法，來替代玩手機的操縱，能讓我們過得更康健、更可控。
(作者系國家二級百家樂抽水規則心理咨詢師)
